↵ H O M E / Sănătate ↓
A cide urique : Liste des aliments à bannir
Le cacao et le chocolat
Le sel, le poivre et les épices en général
L'alcool
Le café et le thé
Les boissons sucrées non alcoolisées (fruits et les jus de fruits riches en fructose)
La charcuterie (sunt pline de nitrati, nitriti, sare, piper ...)
Le porc
Les viandes fumées
Le beurre
Les fromages forts
Tous les fruits de mer sans exception
Les légumes secs comme les haricots secs, les lentilles, les pois chiches
Les sardines, le thon, anchois(hamsie), harengs, la truite(păstrăv), la carpe(crapul), le brochet(știucă), le saumon, le maquereau
Les légumes comme les épinards et les blettes
les fruits secs comme les cacahuètes, les amandes, ...
Les sauces
Le gibier et les abats comme la cervelle, les rognons, le foie
Acide urique : Liste des aliments à réduire
Les fèves(Fasolea), les petits pois(mazărea), le choux(varză)
Les viandes blanches comme le veau et le poulet
Les poissons blancs
Les œufs
Acide urique : Liste des aliments à privilégier
Les fruits frais
Les céréales comme le blé, riz, avoine(ovăz), ...
Les féculents comme les pommes de terre, le tapioca, ...
Les légumes : Haricots verts, poireaux(prazul), carottes, courgettes(dovlecel)
Les confitures de fruits
Les fromages à pâte molle
acideurique.net
L’hémoglobine est un pigment contenu dans les globules rouges,
qui transfère l’oxygène des poumons vers les tissus du corps humain.
Pour les femmes,
des modifications du taux de bilirubine
(pigment biliaire provenant de la dégradation de l’hémoglobine)
et de la vitesse de sédimentation
sont mises en évidence.
En 2009, cette même équipe dresse une nouvelle liste de critères
afin de définir le véritable âge biologique d’une personne.
Les scientifiques proposent ainsi un index modifié,
incluant la pression artérielle systolique,
le taux d’urée (qui reflète l’état de la filtration rénale),
l’albumine,
la bilirubine
et la vitesse de sédimentation
(examen sanguin permettant de donner des indications sur la présence d’un état inflammatoire ou infectieux).
La lecture se fait dans ce sens :
plus les chiffres d’urée, de bilirubine, de vitesse de sédimentation et de pression artérielle sont bas,
meilleurs sont les résultats.
Moins on bouge, plus les risques cardio-vasculaires se font jour.
Moins on stimule son cerveau, plus il s’engourdit.
La perte progressive de la capacité d’adaptation pousse un individu vers l’immobilité.
Combien de retraités se disent débordés par la survenue de tout petits événements !
Une personne qui se sent plus jeune se comportera comme une personne plus jeune ;
elle augmentera son niveau d’activité,
ira à la découverte de personnes qu’elle ne connaît pas,
prendra des risques.
La Vie et le Temps - Dr Frederic Saldmann.epub - pag. 127
I l est désormais reconnu que l'état inflammatoire
est favorable au développement des tumeurs
et a fortiori des tumeurs cancéreuses.
Un certain nombre d'aliments peuvent contribuer à réduire l'inflammation -
ou du moins à réduire les marqueurs sanguins
- en particulier les omega-35
(contenus dans les poissons gras et les huiles de lin ou de colza par exemple)
- les anthocyanes (contenus dans les fruits rouges et la betterave par exemple)
- le bêta-glucane (contenu par l'avoine et les grains entiers par exemple)
- l'huile d'olive
- l'ail
- les oignons
- le riz complet
- le curcuma
- le chou
- l'ananas
- les noix
- le gingembre
- le thym
À l'inverse, les aliments à fort indice glycémique (sucre, amidon par exemple),
et les matières grasses animales semblent contribuer à augmenter ces marqueurs sanguins.
La restriction calorique semble réduire l'inflammation.
Dans une étude de restriction calorique portant sur 218 personnes pendant 2 ans, dénommée CALERIE16,
le taux de Protéine C réactive a baissé de 47 %.
fr.wikipedia.org/wiki/Inflammation#Inflammation_et_cancer
Androstanolone
L' androstanolone est la dénomination commune internationale de la DihHdroTestostérone (DHT),
un métabolite biologiquement actif de la testostérone,
formé dans la prostate, les testicules, les follicules pileux et les glandes surrénales
sous l'action de l'enzyme 5-α-réductase.
La dihydrotestostérone est une hormone androgène.
Un pic de production de l'androstanolone est sécrété dans les testicules lors de la montée d'un désir sexuel (libido),
entraînant la production du sperme, et influant sur la qualité de l'érection.
La DHT est soupçonnée d'être un facteur principal dans la chute des cheveux (calvitie androgénétique).
Dairy — Yogurt (curd)
Fruits — Dried plums, grapefruits, grapes, blueberries, pomegranates, mangoes, bananas, peaches, and apples
Herbs — Sallaki (Boswellia serrata), ashwagandha (Withania somnifera)
Legumes — Black soybean, black gram
Oils — Olive oil, fish oil, borage seed oil capsules
Spices — Ginger, turmeric
Tea — Green tea and basil (tulsi) tea
Whole grains and cereals — Wheat, rice, oats, corn, rye, barley, millets, sorghum, and canary seed
...........................
O ther recommended foods to fight rheumatoid arthritis
If you want to eat more foods that can help combat the symptoms of this disease, check out the list below:
Blackstrap molasses (en.wikipedia.org/wiki/Molasses#Blackstrap_molasses) —
While scientific research into the effectiveness of molasses is limited,
it can help relieve pain because it is rich in vitamins and nutrients like magnesium.
Magnesium helps preserve nerve and muscle function as well as joint cartilage, says the Arthritis Foundation.
Coriander (en.wikipedia.org/wiki/Coriander#Taste_and_smell) —
Also known as cilantro and Chinese parsley,
coriander is one of the many natural remedies that can have a beneficial
effect on chronic inflammatory diseases such as rheumatoid arthritis,
according to a study published in Toxicology and Industrial Health in September 2014.
Pineapple (en.wikipedia.org/wiki/Pineapple#Nutrition) —
The stem of a pineapple (ananas) contains bromelain,
a digestive enzyme that can help reduce inflammation in people with osteoarthritis and rheumatoid arthritis.
But since pineapple stems are inedible,
you can increase your bromelain intake by taking supplements in capsule or pill form.
cures.news/2017-12-11-superfoods-to-combat-arthritis-ginger-berries-fish-and-other-anti-inflammatory-foods.html
I l existe 3 tests aisément réalisables chez vous
pour témoigner de la bonne dynamique de vos glandes surrénales
lesquelles jouent un rôle clé dans votre énergie quotidienne
et vos capacités d’adaptation aux défis de tout genre :
- Le test des pupilles.
- Le test de température.
- Le test de tension artérielle.
==============================================
Le test des pupilles.
- Matériel nécessaire : Une pièce dans l’obscurité totale, une lampe électrique, un miroir.
Réalisation :
Gardez les yeux ouverts dans le noir total durant 1 minute alors que vous êtes proche du miroir.
Puis allumez la lampe sur le côté de l’un de vos yeux durant 1 minute et regardez dans le miroir comment votre pupille réagit.
Interprétation :
Ce test met en évidence des déficits marqués en cortisol et en aldostérone
(une autre hormone produite par les surrénales et qui contrôle la tension artérielle
en modulant l’équilibre élimination / rétention d’eau au niveau des reins).
En cas de déficit, la pupille se rétrécit lorsque vous allumez la lumière
mais ne pourra pas tenir cette contraction et se mettra à palpiter
(en alternant rapidement les phases de rétrécissement / dilatation).
Des surrénales en parfaite santé doivent permettre à la pupille de rester rétrécie au moins une minute.
Ceci explique bien la difficulté à supporter la lumière vive en particulier naturelle,
si fréquente en cas de faiblesse des surrénales.
Ce test peut tout à fait être négatif en cas de faiblesse discrète des surrénales limitée au cortisol
et n’affectant pas la sécrétion d’aldostérone.
==============================================
Le test de tension artérielle.
Test classique utilisé en médecine pour détecter les cas d’hypotension orthostatique.
Cependant son interprétation diffère un peu ici.
Matériel nécessaire :
Un appareil à mesurer la tension artérielle. Un lit ou canapé.
Réalisation :
Restez au repos allongé au moins 5 minutes puis mesurez la tension artérielle dans cette position.
Ensuite levez vous brusquement et reprenez la tension immédiatement.
Interprétation :
Des surrénales en bonne santé autorisent une adaptation immédiate de la tension artérielle
afin de ne pas perturber la circulation cérébrale lorsque vous vous levez.
Dans le cas contraire, nombre de personnes ont de discrets vertiges lors du passage en position debout brutale
et ceci peut être objectivé par une pression artérielle qui chute lors du lever ou qui ne s’élève pas.
Ce test peut être plus révélateur le matin (la ora 7 AM cortisolul este la nivel maxim)
étant donné que normalement des surrénales en bonne santé produisent les taux de cortisol les plus hauts le matin.
==============================================
Le test de température.
Matériel nécessaire :
Un thermomètre de préférence au mercure qui donnent les résultats les plus stables.
Réalisation :
1-
Relevez votre température 3 fois par jour (T1, T2, T3) à heure fixe durant 5 jours
(en cas de repas ou exercice attendre 30 mn avant toute mesure).
2-
Ensuite faites la moyenne de vos relevés pour chaque journée (T1+T2 + T3= résultat à diviser par 3).
3-
Puis comparez les moyennes sur les 5 jours.
Interprétation :
Si les températures moyennes varient de plus de 0,1 degré Celsius,
cela peut être en faveur d’une insuffisance de production de cortisol
ou si les moyennes sont globalement basses (ne dépassant pas 37 degrés) d’hypothyroïdie fonctionnelle.
==============================================
age-des-possibles.com/Testez-vous-memes-vos-surrenales
R esearch funded by the National Institutes of Health suggests baking soda
may be a safe and effective treatment for autoimmune diseases
by priming your immune system against inflammation.
The data suggests drinking baking soda infused water
activates an anti-inflammatory pathway
that is mediated by the neuronal-like function of mesothelial cells
that line your internal organs.
Most recently, research funded by the National Institutes of Health
suggests baking soda may be an effective treatment adjunct for rheumatoid arthritis (RA)
and other autoimmune diseases.
According to this study, led by renal physiologist Paul O'Connor
and published in The Journal of Immunology,
drinking a solution of water and baking soda
appears to prime your immune system against inflammation.
Mesothelial cells are found in your blood and kidneys,
and baking soda is already used in the treatment of chronic kidney disease.
It was this that led the researchers to explore the mechanisms by which baking soda benefits renal function,
slowing the progression of kidney disease.
It was during this investigation they noticed that
baking soda shifted the balance of immune cells in the kidneys,
boosting anti-inflammatory immune cells
while simultaneously decreasing inflammatory cells.
Further tests revealed baking soda has the same anti-inflammatory effect on blood and spleen as well.
But how does it do this?
Mesothelial cells, which line your internal organs,
communicate with the organ in question via microvilli
that emit a neurotransmitter called acetylcholine,
and this appears to be an important part of the equation.
articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/05/07/drinking-baking-soda-for-autoimmune-disease.aspx
D id you know that baking soda has been used as a tooth cleanser for over 150 years?
Usually toothpastes are rated on a scale from 0 – 200 according to their abrasiveness.
This is called the RDA (Relative Dentin Abrasiveness).
Pure baking soda has an RDA of 7.
Did you know the closest RDA to this is 35, which is Arm & Hammer baking soda toothpaste?
There are many reasons for using baking soda for brushing teeth.
It is not only the least abrasive substance to use, but it also whitens teeth, removes stain,
and is also an effective germ killer against the bacteria that cause tooth decay and gum disease.
Baking Soda and Your Teeth:
- Changes pH of the oral cavity – a healthy mouth is non-acidic, neutral or alkaline.
Sodium bicarbonate has been suggested to increase the pH in the oral cavity,
potentially neutralizing the harmful effects of bacterial metabolic acids.
- Is a polishing agent – due to the abrasive nature of sodium bicarbonate,
plaque layered on the enamel of teeth are scrubbed off.
With reference to the relative dentin abrasion tests done on straight sodium bicarbonate,
its abrasiveness is favorable with low abrasivity to the overall state of the enamel.
This is as compared to other oral formulations, dentifrices and brands.
Sodium bicarbonate, therefore, when used in the correct amount, is an effective polishing agent.
- Increases calcium uptake by the enamel which strengthens the enamel.
- Bicarbonate has been shown to decrease dental plaque acidity induced by sucrose,
and its buffering capacity plays a major role in preventing dental cavities.
Studies have shown that bicarbonate inhibits plaque formation on teeth and,
in addition, increases calcium uptake by dental enamel.
This effect of bicarbonate on teeth is so well recognized that
tooth powder containing sodium bicarbonate
was patented in the USA in October 1985.
livingtraditionally.com/baking-soda-and-your-teeth/
B rimonidine as a gel, Mirvaso,
for facial skin redness (înroșirea pielii) in rosacea).
Medications with good evidence include ivermectin and azelaic acid creams and brimonidine, doxycycline,
and isotretinoin by mouth.
Lesser evidence supports metronidazole cream
and tetracycline by mouth.
Metronidazole is thought to act through anti-inflammatory mechanisms,
while azelaic acid is thought to decrease cathelicidin production.
Oral antibiotics of the tetracycline class such as doxycycline and oxytetracycline
are also commonly used and thought to reduce papulopustular lesions
through anti-inflammatory actions
rather than through their antibacterial capabilities.
Using alpha-hydroxy acid peels may help relieve redness caused by irritation,
and reduce papules and pustules associated with rosacea.
Oral antibiotics may help to relieve symptoms of ocular rosacea.
If papules and pustules persist, then sometimes isotretinoin can be prescribed.
The flushing and blushing that typically accompanies rosacea
is typically treated with the topical application of alpha agonists
such as brimonidine and less commonly oxymetazoline or xylometazoline.
en.wikipedia.org/wiki/Rosacea#Medications
I ncluded among catecholamines are epinephrine (adrenaline), norepinephrine (noradrenaline), and dopamine.
Release of the hormones epinephrine and norepinephrine
from the adrenal medulla of the adrenal glands
is part of the fight-or-flight response
Catecholamines cause general physiological changes
that prepare the body for physical activity (fight-or-flight response).
Some typical effects are increases in heart rate, blood pressure, blood glucose levels,
and a general reaction of the sympathetic nervous system.
Two catecholamines, norepinephrine and dopamine,
act as neuromodulators in the central nervous system
and as hormones in the blood circulation.
The catecholamine norepinephrine is a neuromodulator of the peripheral sympathetic nervous system
but is also present in the blood (mostly through "spillover" from the synapses of the sympathetic system).
High catecholamine levels in blood are associated with stress,
which can be induced from psychological reactions or environmental stressors
such as elevated sound levels, intense light, or low blood sugar levels.
en.wikipedia.org/wiki/Catecholamine
D uritatea apei este data de totalitatea mineralelor dizolvate în ea,
în mod particular a sărurilor de calciu și magneziu.
Cu cât cantitatea de minerale este mai mare, cu atât crește și duritatea apei.
Alături de calciu și magneziu în apă mai gasim în mod frecvent fier și mangan.
În cazul în care concentrația lor este mică, pot fi eliminate prin procesul de dedurizare,
în caz contrar fiind necesara o soluție de filtrare dedicată pentru eliminarea acestora.
Printre efectele durității apei se pot enumera:
- Depuneri de calcar pe rezistentele mașinilor de spălat rufe și vase
- Depuneri de calcar în interiorul conductelor, armăturilor și fitingurilor
- Depuneri de calcar în boilere și centrale termice
- Consum mare de detergent, întrucât la duritate mare a apei aceste produse nu fac spumă
- Consum mărit de gaze sau energie electrica, în cazul centralelor termice,
din cauza depunerilor de calcar pe elementele prin care se transmite căldura
- Apariția de pete albe pe chiuvete, lavoare, vesela, oale, etc
- Cu apă dură hainele se spală mai greu, materialul lor se uzează mai repede și culorile își pierd strălucirea
- În cazul persoanelor mai sensibile, apa dură le lasă pielea uscată după spălare,
iar în cazuri extreme se poate ajunge la iritații neplăcute.
Medicii dermatologi au inceput să recomande folosirea unei ape cu o duritate cât mai mică pentru spălarea bebelușilor.
Măsurarea durității
Există mai multe unități de măsură (grade) pentru duritate,
cel mai frecvent utilizat fiind gradul german.
1 grad german (°dH)= 1,7848 grade franceze (°fH)
1 grad francez (°fH)= 10 ppm (part per milion)
1 ppm = 1mg/l
In tarile anglo-saxone se utilizeaz gpg (grains per gallon):
1 gpg = 0,9591 grade germane (°dH)
Practic, cu excepția apei distilate, orice apă are o anumită duritate.
În clasificarea apei după duritate părerile sunt împărțite
(spre exemplu unii consideră că apa este ”moale” dacă are sub un grad german, alții dacă are sub 5 grade germane).
- Apă foarte moale: < 1 °dH
- Apă moale: 1-4 °dH
- Apă moderat dură: 4-7 °dH
- Apă dură: 7-11 °dH
- Apă foarte dură: > 11 °dH
Eliminarea durității apei se face cu dedurizatoare (stații de dedurizare).
Pe piață mai există și alte produse despre care se spune că ar elimina duritatea apei:
filtre cu magneți, filtre cu polifosfați, etc.
Pentru a nu exista dubii, mai spunem că dedurizarea apei nu elimină toate problemele apei și nu potabilizează apa.
Prin dedurizare NU se elimină sau reduce:
turbiditatea
clorul
bacteriile
nitrații
poluanții chimici
------------------------------------------------------------------
Cei interesati de subiect, pot citi concluziile unui studiu a trei profesori (Robillard, Sharpe și Swistock) de la Universitatea Penn State din SUA privind
“Dispozitive magnetice de tratare a apei“.
De asemenea, Water Quality Association din Illinois, SUA a emis mai multe avertismente pentru potentialii cumparatori de
sisteme de dedurizare a apei
sa inteleaga ca folosirea altor tehnlogii,
cu exceptia filtrelor cu rasina cationica schimbatoare de ioni,
nu dedurizeaza de fapt apa.
------------------------------------------------------------------
Plasand doi magneti neodim puternici pe lateralele unei conducte,
se formeaza un camp magnetic prin care trece apa care circula prin conducta.
Tratamentul magnetic al apei insa nu indeparteaza calciul din apa,
dupa teste apa s-a dovedit la fel de dura ca si inainte.
Efectul magnetilor neodim este acela de a modifica structura depozitelor de calciu
facandu-le mai putin aderente la suprafata conductei.
Efectul dureaza cateva zile in functie de intensitatea campului magnetic
si de forma sub care se gaseste calciul (sub forma de carbonat) in apa tratata, calcit sau aragonit.
Aragonitul formeaza cristale lungi care nu adera usor pe suprafata tevilor
in timp ce calcitul de forma unor margele mici este mai predispus la a adera pe pereti
si in consecinta poate duce la formarea de depozite
care in timp vor obtura canalele prin care circula apa.
Practic ce trebuie facut:
se plaseaza doi magneti de o parte si de alta a conductei de aductiune a apei, fata in fata.
Acestia sunt orientati astfel incat sa se atraga unul pe altul
ceea ce va da nastere unui camp magnetic uniform si puternic.
In functie de dimensiunea conductei, campul magnetic generat
trebuie sa aiba o intensitate cuprinsa intre 1000 si aproximativ 3000 Gauss.
Rezultatul dureaza, conform experimentelor realizate, pana la 200 de ore.
kjmagnetics.com/blog.asp?p=water-treatment
kjmagnetics.com/products.asp?cat=168
google.ca/search?q=Neodymium+magnets+in+grade+N52&client=firefox-b&dcr=0&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjj5om7mf7XAhVLMd8KHcDMCD0Q_AUICigB&biw=1159&bih=589&dpr=1.5#imgrc=_
D e câte ori nu ai simțit brusc nevoia să mănânci o bucățică de ciocolată, niște covrigei sau mâncare de tip fast-food?
Toate aceste pofte sunt semne prin care organismul îți dă de știre că ai anumite carențe de vitamine sau minerale.
..............................................................
Pofta de alimente sărate
Dacă nu poți rezista fără o pungă de covrigei sau de chipsuri, înseamnă că treci printr-o perioadă stresantă.
Glandele suprarenale secretă mai mult cortizol, numit și hormonul stresului.
În loc să te refugiezi în alimente sărate,
înlocuiește-le cu unele bogate în vitamina C,
cum sunt citricele sau legume verzi.
Acestea furnizează și mineralele care asigură buna funcționare a glandelor respective.
..............................................................
Pofta de dulce
Pofta de zaharicale apare când scade nivelul glucozei în sânge.
Organismul va reacționa și-ți va cere să consumi dulciuri, ca să restabilești nivelul normal al glicemiei.
Însă deserturile îți vor da energie doar pentru scurt timp, după care nevoia de zahăr va reveni, iar tu vei intra într-un cerc vicios.
Poți înlocui însă dulciurile cu fructe proaspete.
Acestea conțin zaharuri naturale, care se eliberează treptat în sânge.
..............................................................
Pofta de ciocolată
Când nu reziști fără o pătrățică de ciocolată, înseamnă că ai insuficiență de magneziu.
Ciocolata este bogată în acest mineral, cu rol esențial în menținerea elasticității vaselor de sânge și în furnizarea de energie.
Sâ nu depășești două bucățele pe zi (ciocolata neagră - 90% cacao).
Alte surse de magneziu sunt semințele de dovleac și bananele.
..............................................................
Pofta de băuturi carbogazoase
Te-ai întrebat de ce poftești la sucuri acidulate?
Organismul tău este deshidratat, iar acidul este asociat, la nivel cerebral, cu senzația de hidratare.
Evită astfel de sucuri, deoarece conțin cafeină și zahăr care contribuie, de fapt, la deshidratare.
Este preferabil să bei apă minerală (contine substanțe minerale),
dar nu apa carbogazoasa care pe termen lung este nesanatoasa.
..............................................................
Poftă de fast-food
Fie că este vorba de cartofi prăjiți, hamburgeri sau pizza, pofta de produse fast-food
poate fi un indiciu că nu consumi alimente care să conțină suficienți acizi grași.
Aceștia mai pot fi luați și din surse mai sănătoase, cum sunt peștele gras, nucile sau semințe de in.
Și pofta de brânză indică aceeași carență de acizi grași.
..............................................................
În multe cazuri, poftele sau foamea constantă maschează senzația de sete.
Așadar, bea un pahar de apă și aștepată 10 minute înainte să mănânci ceva.
clickpoftabuna.ro/ateliere/ce-inseamna-cand-ai-pofta-de-ciocolata-sau-alimente-sarate/index.html
C hia seeds contain a good amount of alpha-linolenic acid (ALA),
a type of omega-3 fatty acid that is found primarily in plant foods.
Omega-3 fatty acids are an essential part of the diet
and have been shown to support many aspects of health,
including cognitive function and heart health.
ALA fatty acids are especially important for those who don’t eat fish,
as they can be converted into docosahexaenoic acid (DHA)
and eicosapentaenoic acid (EPA) in small amounts.
These are the two active forms of omega-3 fatty acids,
and they can be found in seafood.
Although omega-3 fatty acids are generally recognized as beneficial for health,
some studies have found an association between ALA intake and prostate cancer.
One review of five studies found that people who ate at least 1.5 grams of ALA per day
had a decreased risk of prostate cancer,
compared to those who ate less than 1.5 grams per day.
healthline.com/nutrition/chia-seeds-side-effects#section4
L e cortisol (ou hydro-cortisone) est une hormone stéroïde (corticostéroïde)
secrétée par la zone fasciculée du cortex (la partie externe) de la glande surrénale
à partir du cholestérol, sous la dépendance de l'ACTH hypophysaire.
Ses fonctions ou actions principales sont :
- l'augmentation de la glycémie par le biais de la néoglucogenèse ;
- l'inhibition de certaines réponses du système immunitaire ;
- la régulation du métabolisme des lipides, protéines et glucides ;
- régulation du cycle circadien (en complément de la mélatonine)
Action physiologique
Véritable initiateur et régulateur métabolique,
cette hormone de la cortico-surrénale
stimule l'augmentation du glucose sanguin;
elle permet donc de libérer de l'énergie à partir des réserves de l'organisme.
Métabolisme
Le cortisol est synthétisé à partir du cholestérol
dans la zone fasciculée et la zone réticulée du cortex de la glande surrénale.
Son excrétion est régulée au niveau de l'hypothalamus qui stimule l'hypophyse par la Corticotropin-releasing hormone (CRH).
L'hypophyse sécrète alors l'hormone corticotrope ou ACTH qui stimule la glande surrénale.
Le cortisol est alors excrété.
Le cortisol a également un effet de rétrocontrôle inhibiteur sur l'hypothalamus et l'hypophyse et inhibe la CRH et l'ACTH.
Dans le sang, le cortisol est en grande partie (environ 90 %)
lié aux protéines (essentiellement à la CBG pour Cortisol Binding Globulin ou transcortine),
mais seules les molécules non liées ont une action sur l'organisme. Ces deux formes sont en équilibre.
La 11β-hydroxystéroide dehydrogénase de type 1,
permettrait de transformer le cortisol actif en cortisone inactive et inversement.
Cette enzyme semble donc jouer un rôle dans la régulation de son métabolisme.
La destruction (catabolisme) du cortisol se fait au niveau du foie (5β-reductase et 5α-reductase)
et du rein (par la 11β-hydroxystéroide dehydrogénase de type 2, transformant le cortisol en cortisone).
Ce catabolisme peut être perturbé dans certaines maladies graves, conduisant à un hypercortiscisme.
Effet sur le métabolisme glucido-protéique
- Il stimule la dégradation protéique et graisseuse dans la plupart des tissus
(excepté au niveau du système nerveux).
- Le cortisol agit sur le métabolisme glucidique et la régulation de la glycémie,
en augmentant la synthèse de glucose par le foie (néoglucogenèse).
Il augmente aussi la dégradation des lipides.
- Au niveau de l'eau et des électrolytes,
il a un effet minéralocorticoïde modéré (hypokaliémiant et hypernatrémiant)
et permet l'augmentation de la filtration glomérulaire (action diurétique).
- Une action minéralocorticoïde forte avec rétention d'eau
apparait à des doses thérapeutiques (corticoïdes médicamenteux)
bien supérieures aux normes physiologiques.
- Il augmente également la synthèse d'enzymes spécifiques
comme la pyruvate décarboxylase, la phosphoénolpyruvate carboxykinase,
la fructose-1,6-biphosphatase et la glucose-6-phosphatase.
Effet sur le squelette
- Action indirecte :
diminution de l'absorption intestinale de calcium
et augmente son élimination au niveau du rein.
- Effet catabolisant à dose pharmacologique :
ostéoporose.
- Action directe :
inhibe l'activité ostéoblastique.
Conséquences :
chez l'enfant, ralentissement de la croissance des cartilages et de la formation de l'os.
chez l'adulte, ostéoporose.
Effets hématologiques
Il entraîne la diminution des lymphocytes circulants,
la stimulation de l'érythropoïèse,
et l'augmentation des neutrophiles et des plaquettes.
Cette diminution fut d'abord attribuée à une suppression immunitaire,
mais il a été démontré que cette diminution est plutôt liée
à une redistribution des leucocytes vers la périphérie :
les nodules lymphatiques,
la peau
et la moelle épinière.
Effets cardio-vasculaires
Le cortisol diminue l'efficacité des agents vasodilatateurs
(tel que le NO) sur l'endothélium.
Le cortisol augmente la sensibilité des fibres musculaires lisses vasculaires aux agents hypertenseurs :
catécholamines et angiotensine II.
Il stimule la synthèse des catécholamines
et inhibe leur dégradation par l'enzyme COMT.
Effets cutanés
Le cortisol entraîne un retard de cicatrisation des plaies.
Par la stimulation de synthèse des enzymes de dégradation de la matrice extracellulaire
telles que les métalloprotéinases et l'inhibition des gènes codants les collagènes,
l'hypercortisolisme chronique a également un effet de dégradation du derme,
caractérisé par une diminution des propriétés mécaniques de la peau
(diminution de l'épaisseur du tissu conjonctif sous-jacent).
Effets sur le rein
Le cortisol a une action minéralocorticoïde par fixation sur le récepteur de l'aldostérone.
Cette action est empêchée par l'enzyme 11βHSD2 rénale, qui métabolise le cortisol en cortisone inactive.
Dans le cas où la cortisolémie est élevée,
l'action minéralocorticoïde s'exprime avec des états hypertensionnels et hypokaliémiques.
Effets anti-inflammatoires
Son action anti-inflammatoire et immunosuppressive
est à la base de son emploi thérapeutique :
le cortisol naturel a donné naissance à une classe de médicaments
connue sous l'appellation de corticostéroïdes ou corticoïdes de synthèse.
Il agit au niveau sanguin en favorisant le retour des lymphocytes
et des polynucléaires éosinophiles dans les organes immunitaires
(rate, moëlle osseuse, ganglions lymphatiques)
et en accroissant le nombre de polynucléaires neutrophiles circulants (démargination).
Au niveau cellulaire, il agit au niveau des lymphocytes T et B
en favorisant leur apoptose et en diminuant leur sécrétion de cytokines
et d'interleukines (inhibition du facteur NF-kappaB).
Il diminue la production de facteurs chimiques de l'inflammation :
prostaglandines et leucotriènes (en inhibant la phospholipase A2 (PLA2)
par le biais d'une augmentation de la lipocortine),
sérotonine, histamine et enzymes lysosomiales.
Les états de stress chronique
accompagnés d'une sécrétion élevée et continue de cortisol
peuvent faire apparaître des immunodéficiences avec infections.
L'exposition de l'organisme aux POPs (polluants organiques persistants)
s'accompagne d'une augmentation de la production de cortisol,
avec des risques pour le fœtus quand il y est exposé.
Rôle et importance en chronobiologie
La sécrétion de cortisol, comme celle de la mélatonine,
suit un rythme circadien,
dont le synchroniseur environnemental est le cycle jour-nuit ou lumière-obscurité.
Ainsi, les gens isolés de la lumière ou de tout repère temporel de l'environnement
voient leurs rythmes circadiens dériver
(leur horloge interne n'est plus recalée sur les 24 h du cycle jour-nuit)
et ils connaissent des troubles du sommeil et une somnolence diurne.
Des troubles similaires (y compris dans le rythme de production de la mélatonine et du cortisol)
existent chez la plupart des personnes totalement aveugles,
même s'ils vivent dans une société normale et ont eu accès à de nombreux indices temporels.
Les sécrétions de CRH, d’ACTH et de cortisol suivent toutes un rythme circadien.
La sécrétion de cortisol est à son maximum,
appelé « pic d'acrophase », entre 6 heures et 8 h du matin,
puis elle diminue pour être presque nulle en milieu de nuit,
avant de réaugmenter pour atteindre un nouveau pic le lendemain matin.
C'est la raison pour laquelle le dosage du cortisol plasmatique se réalise le matin vers 8 h.
La néoglucogenèse qu'il induit est de nature à nourrir le cerveau au début du jour,
et cela même si l'apport récent de nourriture n'a pas été suffisant.
Le rythme circadien de sécrétion du cortisol est indépendant des horaires du sommeil.
Cependant, une perturbation de son cycle circadien est observable chez les travailleurs de nuit.
Enfin, une variation de la courbe du cortisol a pu être observée dans le cadre circannuel :
acrophase en été, batyphase en hiver.
Chez l'adulte, la sécrétion de la mélatonine augmente quand celle de cortisol diminue.
Chez des personnes souffrant de troubles du sommeil,
l'administration de mélatonine exogène au crépuscule avance de quelques heures l'horloge circadienne.
Le vieillissement entraine une diminution de la production de mélatonine
et un décalage (retard) du pic de mélatonine,
alors que la production de cortisol augmente
et que son pic se produit plus tôt dans la nuit.
La production naturelle de cortisol
est maximale le matin au réveil entre 6 heures et 10 heures
pour diminuer de moitié dans l’après-midi et ensuite décroître dans la soirée.
Chez des insomniaques, schizophrènes et patients déprimés
dont la production de mélatonine est faible et retardée,
l'administration de mélatonine à libération prolongée en soirée
peut remédier à une production précoce de cortisol
(avec amélioration de la qualité du sommeil,
de la pression sanguine, et du métabolisme et de l'humeur).
Maladies liées au cortisol
Les gens déprimés produiraient trop de [null cortisol]
et ceux qui sont en épuisement professionnel (burnout), pas assez.
source: age-des-possibles.com/-Burnout,5-
fr.wikipedia.org/wiki/Cortisol#Effets_cutan%C3%A9s
====================================================
Insuffisance en cortisol et Burnout
Tout le monde en a entendu parler et l’associe au stress et à l’épuisement professionnel.
L’épuisement des glandes surrénales quant à lui
et en particulier l’insuffisance de production de cortisol,
peut provenir tant du secteur professionnel que personnel
ou encore de stress physique aussi bien que psychologique.
En pratique de quoi s’agit-il exactement et quelles sont les solutions ?
Un peu à la manière d’une lampe de poche, l’être humain à besoin d’être « allumé »
afin de fonctionner correctement et de faire face aux défis quotidiens de tout ordre !
Sur le plan biologique chez l’homme, cet « allumage » et l’énergie nécessaire
sont en grande partie liés à l’hormone Cortisol.
Souvent appelé hormone du stress,
le Cortisol est produit par 2 petites glandes,
les surrénales,
qui comme 2 petits chapeaux coiffent les sommets des deux reins.
Le stress lui même est défini comme l’ensemble des mécanismes
que le corps met en jeu pour s’adapter à tout type de situation.
Ainsi, le Cortisol permet-il au corps de mobiliser ses ressources
(sucres, activation du système nerveux et de la circulation sanguine, hormones, réserves énergétiques…)
pour produire l’énergie nécessaire.
Tout va pour le mieux pendant un certain temps au bout duquel les réserves s’épuisent.
En effet, à l’instar des batteries nous avons besoin de « récupérer »
et de nous « recharger » à intervalles réguliers
pour éviter d’aller jusqu’à l’épuisement complet des glandes surrénales et de nos réserves.
age-des-possibles.com/Burnout,10
====================================================
Cortizolul (hidrocortizon) este un hormon steroid,
mai precis un glucocorticoid produs de glandele suprarenale.
Acesta este eliberat ca răspuns la stres
și la înregistrarea unui nivel scăzut de glucocorticoizi în sânge.
Rolul său principal este de a crește cantitatea de zahăr din sânge prin intermediul gluconeogenezei,
precum și de a suprima răspunsul sistemului imunitar,
de ajutor în metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.
Aceasta scade de asemenea osteogeneza.
În timpul sarcinii, producția de cortizol crescută dintre săptămânile 30-32
inițiază producerea de agent pulmonar fetal tensioactiv pentru promovarea maturării plamânilor.
Diferite forme sintetice de cortizol sunt folosite pentru tratarea unei varietăți de boli.
ro.wikipedia.org/wiki/Cortizol
K idney beans, black beans and navy beans are high in oligosaccharides.
Our bodies can not produce the enzyme necessary to break down these complex sugars.
When we eat beans, the oligosaccharides ferment in the lower intestine
producing carbon dioxide and methane gases (besini puturoase).
As Wikipedia explains, one example of lectin reaction in humans:
Some kinds of raw beans and especially red and kidney beans,
contain a harmful toxin (the lectin PhytoHaemaGglutinin)
that must be destroyed by cooking.
A recommended method is to boil the beans for at least 30 minutes;
undercooked beans may be more toxic than raw beans.
Lectins are proteins that do not break down easily.
They are resistant to stomach acid and digestive enzymes.
Lectins may bind to the gut wall and damage the gut lining,
(Les lectines peuvent se lier à la paroi intestinale et endommager la muqueuse intestinale)
are not altered by digestive enzymes,
and may alter gut permeability
and pass through the gut into general circulation.
Lectins can cause alterations in gut function which can lead to colitis,
Crohn’s Disease, Celiac-Sprue, IBS and gut permeability.
Enzyme Inhibitors
Plant seeds also contain enzyme inhibitors
that protect the plant from predators.
Enzyme inhibitors are very difficult to digest.
When foods are not completely digested because of enzyme inhibitors,
bacteria in the large intestine try to do the job,
and this can cause discomfort, bloating, and gas.
They also slow down the important enzyme activity in your body
such as the uptake of trypsin, an enzyme responsible for digesting protein.
Trypsin inhibitors in legumes interfere with protein digestion and may cause pancreatic disorders.
lahealthyliving.com/health/the-real-truth-about-beans-and-why-you-shouldnt-eat-them/